przed i

Czyli jak chodze na silownie 3x tygodniowo (klatka,barki,plecy,biceps,triceps i nadgarstek) i do tego doloze te cwiczenia ktore mi podeslales i bede je robil przed/po silowni to wystarczy?

A jak się stosuję ten Burn4ALL ? Biorę BCAA i Kreatynę ( ALLNUTRION one mają dodatek tauryny) przed treningiem i do tego dorzucić ten spalacz? Ostatnio wziąłem taki zestaw tylko że ze spalaczem SFD i trochę pikawa chodziła za mocno :)

[...] Jak to widzicie, za duzo jak na mostek? Tak mi kumpel z silowni radził robić I tka przy okazji, zamowilem spalacz z naszego sklepiku F-BURNER jakis. To sie bierze na czczo i przed treningiem ? (w redukcji totalny lajk jestem) EDIT :usunalem ankiete jhakims cudem i nie zdazylem zedytowac :P wiec Wiek 30 Waga 78 Wzrost 179 BF 11 Bic 38.5 Cel [...]

o tatuazach bylo tyle tematow, ze nie wiem po co zalozyles kolejny. tatuaz robi sie dla siebie a nie dla innych, wiec jesli nie masz wymyslonego ani wzoru ani miejsca to prawdopodobnie szybko ci sie znudzi - prosta porada - nie rob tatuazu, dopoki sam na cos nie wpadniesz i nie bedziessz pewny przzez dlugi czas przed zrobieniem

wypij zaraz po treningu Shocka,a po 20minutach już białko. A.Pak do/po pierwszym posiłku omegę daj po 2g do dwóch posiłków glutę daj z 10g po treningu i przed snem

Zredukuj trochę sadła przed cyklem, żebyś miał80 -82cm w talii, bo jak wejdziesz na mete z takim bfem jak masz teraz to skończysz lekko podlany. 100tabs bałkana po 20mg dziennie spokojnie wystarczy na pierwszy cykl, ja niedawno robiłem cykl na takiej dawce i zrobiłem +8kg masy (z 80kg na 88kg) i +20kg w wyciskaniu (ze 100kg na 120kg) trenując [...]

[...] Silvą wcale nie sądze ze jest odrazu na straconej pozycji w parterze. Fakt , Wand mistrzem parteru nie jest , była spora różnica masy a i Hunt wiele nie pokazał ale myśle że przed gp troche nad tym popracował. Pozatym kto powiedział ze zwycięży ten który jest lepszy w parterze a nie w stójce ? :D . Spoko luz, czas wszystko zweryfikuje , ja [...]

to samo mowila moja mama babcia dziadek... i reszta rodziny ktora nalezy do starszego pokolenia. To mit wywodzący sie chyba jeszcze z przed PRL-u. Moze oni mieli jakies "krzywe" jajka :P ja bym sie jajek nie bal. sam kiedys trzymalem diete w ktorej zjadalem okolo 20 jaj tygodniowo. Moj wujek bedąc mlodym za idola stawial sobie slawnego [...]

[...] ale dorzuc do tego Liv52...esselive niby "odbudowuje" a Liv52 w zalozeniu ma czyscic z toksyn. Moze byc fajne polaczenie .sam tak teraz jade po mecie(ale przed winem) ale wynikow nie robilem jeszcze. Esseliv na necie bede kupowal teraz hurtem na necie ok. 15zł za opakowanie rzuc no nam tu linke do tej apteki - przyda sie

Tak jak już wyżej ktoś wspomniał. Przed walką lęk odczuwa każdy. Tylko idiota się nie boi,tyle ze po prostu jedni potrafią ten strach odsunąć w drugi plan a inni zostają sparaliżowani i nic nie mogą zrobić. Co Ci potrzeba? Zwycięstwa. Zobaczysz ze dużo łatwiej przyjdzie Ci stoczyć drugą walkę gdy pierwszą wygrasz. Co Ci moze pomóc? Sparingi. [...]

Piszesz że tendencja do chudnięcia a metr w pasie dopracuj miche, przed cyklem trochę bym zredukował bo jak z takim bf wejdziesz na mixa bez dopietej diety to retencja będzie spora a po cyklu będzie płacz jak woda zejdzie i połowy Ciebie nię będzie a zostanie bebzol

Poczytaj te artykuły: http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Pozdrawiam

[...] 200 (złozone teoretycznie zero prostych)- napewno nie wiecej ale to tylko do godz. 12 00 później nic ww Dziś na siłce opiekun powiedział mi zebym włączył wiecej ww. Po i przed treningiem bo sam widze jak siła mi spada z treningu na trening- za duży szok dla organizmu Planuje wszystko zostawić tak jak było(siłka,aeroby dieta) ale dodam do [...]

Bcaa z odzielną leucyną jest spoko ale w dużych dawkach. Ja jadłem przed trenigiem 7,5g BCAA po tyle samo+ samą leucynę w dawce 10g i wtedy rzeczywiście czułem, żę regeneracja jest lepsza. Ty ważysz 100kg to dawki przynajmniej połowę większe Co do dextro/carbo/vitargo to nie lepiej operować ryżem i kaszą? Taniej wyjdzie i skuteczność podobna [...]

[...] lub basen zaraz po treningu wafle ryzowe EEEE, PO TRENINGU POSIŁEK BIAŁKOWO-WĘGLOWODANOWY BEZ TŁUSZCZU kolacja kus kus + tuńczyk + oliwa z oliwek OK i się zastanawiam czy nie kupic jeszcze sobie białka i pic przed snem ? MOŻESZ, ALE BARDZO DOBRYM BIAŁKIEM JEST KAZEINA ZAWARTA W TWAROGU. CHODZI O TO, ŻE BIAŁKO NA NOC MUSI SIĘ POWOLI WCHŁANIAĆ

[...] tych dwóch dniach, chce aby to był trening na masę, w połączeniu z jakimś gainerem, bo za gruby nie jestem a chciałbym coś przybrać." jesli nie masz diety, bo ona jest przedewszystkim na "mase", jest najwazniejsza przy robieniu masy to gainer albo inne suple to szkoda kasy, do planu na mase to skup sie na zlozonych cwiczeniach 2 [...]

[...] treningu siłowym bo po prostu jakoś mi już brakuje sił dlatego też cały chyba będę robił w domu. Zostanie trening siłowy a po nim bieg interwałowy. BCAA brać po siłowym i przed biegiem, czy po bieganiu? jak to z tym jest? i wgle jak to rozwiązywać posiłek potreningowy, bo z tego co wiem to po siłowym powinno się coś na szybko zjeść - gainerek, [...]

BCAA daj przed treningiem siłowym, wszytsko zjadasz po całym treningu (siłownia+interwały) idziesz do szatni i na spokojnie bez pośpiechu jesz, wracasz do domu i posiłek. Jak się zalałeś to gainerki raczej zbędne

BCAA daj przed treningiem siłowym, wszytsko zjadasz po całym treningu (siłownia+interwały) idziesz do szatni i na spokojnie bez pośpiechu jesz, wracasz do domu i posiłek. Jak się zalałeś to gainerki raczej zbędne dzięków! no gainer odstawiłem bo mnie zlało na brzuchu właśnie więc teraz tylko banan jeden duży i tyle , ale miałem dylemat czy jeść [...]

[...] pozwolenie na sparing, to liczyli sie tylko ci z doswiadczeniem w innych sportach walki czy sztukach walki. Oprocz aikido, judo i innego thai chi :P Pamietam sytuacje, gdy przed egzaminami krav magi na trening przyjechalo z dwoch pozostalych miast. Sytuacja byla taka, ze w egzaminach chyba od PIII alb PIV obowiazkowy jest kilku minutowy [...]